1.控制体重

肥胖会增加高尿酸血症和痛风的发病风险，建议将BMI控制在18.5~22.9kg/m2(注: BMI=体重(kg) /身高(m)的平方)

2.减少高嘌呤和富含果糖的食物摄入高嘌呤食物可诱发痛风[2],海鲜加啤酒更是痛风患者的大忌，请一定“忍住嘴”富含果糖的食物会促进尿酸生成，可诱发痛风，尽量避免这类食物，尤其是饮料。

3.限酒

饮酒会增加痛风发作的风险，喝得越多，痛风发病风险越高。尽量不喝酒，若饮酒，要控制饮酒量和饮酒的频率。长期饮酒者比不饮酒或偶尔饮酒者更易发生痛风[3]。啤酒、白酒均会增加痛风发作风险，每日饮啤酒373g者比不饮啤酒者的痛风发病风险高49%。

4.适量饮水

每日饮水2000毫升以上，保证尿量充足，以促进尿酸排泄。

5.管理其他慢性疾病

高血糖、高血压、高血脂等疾病，会增加高尿酸血症和痛风的风险，所以，请管理好自己的血糖、血压和血脂，也有助于控制尿酸水平。

6.其他

规律饮食，不暴饮暴食，规律作息，避免过度疲劳;增加新鲜蔬菜的摄入;戒烟，都有助于降低高尿酸血症及痛风的发病风

如果有痛风家族史，尤其是男性，更应该限制酒精、脂肪和可能增加体内尿酸水平的食物摄入，如肉类、沙丁鱼、培根、贝类和酵母。酒精也会引起痛风，尤其是啤酒，这类人应该格外留意自己的体重。多饮水有助于降低患肾结石的风险，血液和尿液检查可以用来确定痛风发作的潜在风险。药物也有助于预防痛风反复发作，这些药物可以减少体内尿酸的产生，或者可以增加尿液中尿酸的排泄。这些药物包括别嘌呤醇、秋水仙碱、非布索坦、雷西那德和丙磺舒。