长期便秘对人体有一定危害，就应重在预防，主要靠自我调节、按科学、卫生方法纠正不良习惯。具体方法有：

1.要养成定时排便：结肠运动有一定的规律性，于早晨起床后随着人由平卧位转变为起立，会发生直立反射，此时可以定时去排便。

2.合理安排生活与工作：要早睡早起，早起一时活动片刻，及时早餐能从容排便。起床晚要赶上班常顾不上吃早餐和解大便。扰乱正常生理最易引起便秘，对久坐少活动的脑力劳动者要注意劳逸结合。

3.调整饮食结构：多吃含维生素的食品。精白米、白面、精致的肉、蛋、罐头的水果蔬菜等纤维束和维生素已破坏了。看起来食品高级吃起来味美，但不一定合乎科学所以主食吃的越杂越好，纤维束对肠壁刺激性越大有利排便，这些不容易咀嚼的纤维素正式通便良药，牛乳、冷开水能润肠通便有主张早上起床喝一杯冷开水胜过吃通便药，此外黑芝麻、蜂蜜、核桃等等也可通便。

4.不滥用泻药：经常服用可导致对泻药的习惯性、依耐性甚至成隐性，久服对肠道粘膜的应激力减弱，结果泻药用量增加，久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。