“明明吃的很少，体重居高不下？明明睡眠充足，却没有精神？恶心，四肢无力，大便溏泄？”如果你类似症状，很可能是体内湿寒作祟。

冬季不仅需要驱寒还需要祛湿！中医视湿气为“万恶之邪”，因为湿气从不分季节，不分体质，经常趁机而入。秋冬季节湿气容易变成寒湿，寒湿常以关节、筋骨疼痛， 身体怕冷为常见症。

一、如何判断自己是否湿气重？

湿气自测表

1.头皮屑多，头部出油多，脱发

2.耳内湿（耳禅湿）

3.面部长斑冒痘（胃火）面色晦暗发黄出油

4.舌苔厚重且粘腻，舌头边缘有齿痕

5.口臭，睡觉流口水，打呼噜

6.起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡

7.食欲不振，胃胀

8.虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿

9.手脚冰凉，爱出虚汗

10.长期便秘，小便混浊，大便粘马桶不成形，很难冲下去

二、那么冬季如何祛湿驱寒？

1.脾肾是冬季祛湿寒的关键

中医认为，脾主运化，肾主水，二者与人体的水湿代谢密切相关，冬季祛湿，除常规健脾外，仍需关注肾功能。

2.祛湿寒食疗

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除常规可以食用白扁豆、豆豉、薏米、茯苓等食物外，也要可以适当地吃一些枸杞子、山茱萸等益肾的食物。

吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，而且温润暖身。可将其带皮切片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。

3.注意：冬季不可过用一些苦寒的药物，冬天阳气相对亏虚，过用苦寒药物不仅不能祛湿，反而损失脾肾阳气，加重湿浊内留。