我国的传统春节即将来临，几大健康隐患一定要警惕，这里也教您几招应对的方法。春节同时也是一年中应酬最多、作息最不规律、饮食最不健康的时刻，吃喝玩乐样样过负，香烟炮竹污染闻个够，打麻将看电视过通宵，吃油腻喝老酒不间断。

那么春节期间都有哪些健康隐患，我们该如何提前预防呢？

一、吃撑

过年家人好友相聚，不断上桌的美食佳肴，持续到三更半夜；各种喜宴酒席一吃就是两三小时，其间不停落筷直到吃的肚圆、扶墙走。而且，整个春节期间，每天都面临吃撑的风险。对于脾胃虚弱或肠道不好的人来说，极易导致消化不良，腹胀、呕吐反胃、没食欲。如果吃撑了，可以做做《医说》里的消食操：“两手按摩心腹，交叉来往，约一十二过。复以两手自胁间按擦向下，约十数过，令人腹气通，不致壅塞。过饱食物，随手消化也。”意思是：先推摩腹部，再直推两肋令人腹气通，不致壅塞。

家里也可备一些山楂泡茶喝，山楂消食健胃、行气散瘀，能促进胃液分泌，增加消化酶类，从而有助消积化滞，尤其擅长消肉积。

二、长胖

春节本就是一个享受美食的节日，无奈长了一个喝水都胖的体质。不想长一身膘，你可以试试这样做：

1.细嚼慢咽只吃“八分饱”，你会发现过一会儿就有饱腹感不想再进食了。

2.自家吃饭时多做一些青菜果蔬，减少鱼肉。

3.泡一些枸杞、菊花、绿茶等茶水，替代可乐、牛奶、啤酒等饮料。

4.朋友聚会不一定只是聚餐，可向组织者建议爬山、徒步等户外形式，健康又减脂。

三、醉酒

春节喝酒还是悠着点儿，如果酒量差又推不掉应酬，或者喜不自胜，非得小酌几杯，可以了解这3个小诀窍以备不时之需：

1.喝酒要慢，不能大口狂饮，边喝边吃一些水果更佳，维生素有利于保护肝脏。

2.不要空腹饮酒，喝酒之前，可以吃一些酸奶或淀粉含量高的食物垫垫底，减少酒精对胃黏膜的刺激，延缓酒精的吸收。

3.喝酒的同时，别和咖啡、可乐等提神饮料同饮，以免加大肝脏负担。

酒后用陈皮泡茶喝，有利于醒酒解酒。陈皮当中含有类柠檬苦素、橙皮苷等物质，能加快酒精分解与排出，一直是解酒茶制作原料之一。

四、熬夜

1.熬夜时，少吃薯片、辣条、饼干等火气旺的食物，可选择一些水果、牛奶、绿茶、全麦面包等食物充饥，以免加重熬夜引起的上火。

2.女性朋友熬夜时千万要记得先卸妆，不然很有可能因为熬夜引起面部油脂过剩，从而引发痘痘、粉刺、色斑等皮肤问题。

3.熬夜后，第二天一定要抽出时间休息，比如说午休，可以让你的身体得到小小的恢复。

熬夜的食补也很简单，含服一两片西洋参片就好。西洋参凉，滋补气阴，既补身又不会上火。食用西洋参就像在体内掘了一口甘泉，口舌生津。用于气虚津亏，体倦乏力，口渴咽干；阴虚火旺，烦热咳嗽等情况。非常适合熬夜前后养身提神。

五、咽喉肿痛

过年期间，嘴巴是不可能停的，除了吃正餐，其他时间也没闲着，瓜子、花生、开心果，饼干、辣条、炒核桃……不肿个喉咙、上个火，都对不起吃的这么多炒货。再加上烟花爆竹、香烟产生的PM2.5的刺激，喉咙简直“痛不欲生”。如果患有支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等症，更容易复发或加重。

建议多喝水，多补充果蔬，也可以自备一些胖大海、菊花、桔梗泡茶喝，对喉咙非常好。如果有口腔溃疡，也可以用西瓜霜含片或者喷剂，敷在患处。