（一）预防各种诱因的发生，避免颈部劳累，不要长时间伏案工作，保持正确姿势。
（二）保持情绪乐观，避免激动，忧虑、紧张，学会自我调节心理。消除不必要的忧虑和烦恼，保持心情开朗，保证充足的睡眠。
（三）禁忌吹风受寒或淋雨受湿，尤其是夜间睡眠和季节交替时，注意颈部的保暖。
（四）卧硬板床休息，枕头不易过高，忱头以平卧时与躯干保持水平为准。睡枕的位置应放在颈部的后方，不宜放在后枕部，以免抬高头部，使颈生理曲度改变。

（八）增强体质，加强体育锻炼：左右旋转、十点十分、头手对抗、隔墙看戏、穴位按摩（百会、太阳穴、内外关、大椎、肩井）等。