寒冷、大风和日照时间缩短会增加心梗的风险，其中，气温对心梗的影响最为明显。在0 ℃以下时，心梗的发

生率较高；当温度升至3 ℃～4 ℃以上时，心梗发生率开始下降；气温每升高7.4 ℃，心梗风险降低2.8%。

极寒天气少出门

建议大家关注天气预报，在寒冷的天气减少出门。如果必须外出，就得穿得暖和一些，遮住头和手，穿上暖和的袜子和鞋子。

天气太冷别逞强

下雪后，很多人会用雪铲来铲雪；在寒冷天气里，提着重物行走；汽车熄火了帮忙推车等等。大家可能认为，这些行动不需要很用力，但是却很可能会诱发心绞痛、心梗、心力衰竭，甚至引发猝死。心脏病患者应该避免这些活动。

过热出汗要当心

如果穿得很暖和，在室外锻炼出汗了，这时候也需要小心，因为过热会导致血管突然扩张，可能引发低血压。如果在寒冷的环境里发现自己出汗了，这就是过热的信号，应该马上停止运动，回到室内。

伤风感冒也“伤心”

流感等引起的呼吸道感染容易导致心梗。研究表明，在呼吸道感染7天后，心梗发生概率增加了6倍。预防方面，如果有条件，可以接种流感疫苗；另外，注意保暖，勤洗手，少去人多的地方也能减少感冒的概率。

出门之前禁饮酒

酒精会扩张皮肤的血管，出现“温暖”的感觉，但实际上身体重要器官的热量减少，因此，在出门前要避免饮酒。

随身携带急救药物

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对于有冠心病的患者，应该随身携带硝酸甘油或速效心丸等急救药物，当出现胸闷、胸痛等不适的时候，及时含服药物，如症状不缓解，及时到医院就诊，以免发生危险。

起床别太急，心脏要休息

在睡眠状态下，血压会降低。而清晨半梦半醒中，血压开始升高，心脏血管开始承受压力，甚至在压力过大时可能导致血管破裂，出现栓塞。早晨起床不如赖会儿床，尤其是老年人，不要着急起身。早晨起床时可遵循三个五分钟原则，即醒后赖床五分钟，坐在床边五分钟，服药后休息五分钟。

中老年人如厕要注意

建议中老年人使用坐便，并且在墙边安装扶手，尽量携带拥有紧急一键拨通功能的手机如厕。应注重大便的通畅，切忌排便时用力过猛，腹内压增大，升高血压，加重心脏负担，诱发心梗，必要时可通过药物辅助通便。 

最后提醒大家：抢救心梗这样突发的凶险疾病，时间就是生命！