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清晨是心脑血管急症的高发时段。经过一夜睡眠，清晨时往往会有血液黏稠度升高、血液循环减慢的问题。此时如果猛然起床，血管可能处于应激状态，很容易诱发心脑血管疾病。

建议

睡醒后，最好先在床上躺一会儿，然后坐起来伸伸懒腰，待全身苏醒过来后，再缓慢起床。

2.压力太大

不良情绪会引发心理应激，导致心率增快、心肌收缩力增强、心排血量增加、血容量增加，心脏压力和容量负荷增加。不少二三十岁的年轻人出现胸闷、心慌的情况，且伴有胸痛、出汗、无力等症状，就可能与压力过大有关。长期处于这种亚健康状态，有可能会导致心肌损伤和猝死。

3.喝水太快

高温天人体出汗多，水分补充不够，不利于身体排汗散热，不仅容易中暑，还会增加泌尿结石风险。很多人渴了会大口灌水，但喝水太快、太猛会对心脏产生刺激，严重的甚至会诱发心衰。

建议

平时不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小时就应主动饮水200毫升左右。

4.冷气太足

夏季室外气温很高，如果将空调温度调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应激反应。比如血管突然收缩，可能引发心梗、中风等急症。

此外，空调开的时间过久，室内含氧量会下降，还可能造成胸闷、头晕等不适。

建议

夏季空调温度最好不低于26℃，最好不要频繁出入空调房。一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。

5.肚子太大

肥胖会导致心脏扩大，发生心力衰竭，有人干脆将其称为肥胖性心肌病。平时我们常说的“一胖就喘”，指的就是肥胖引发的心脏扩大和心衰的表现。

此外，肥胖者血液中脂质成分也会增加，容易导致动脉粥样硬化、血管弹性减弱，进而诱发高血压，从而对心脏造成进一步伤害。

6.鼾声太响

虽然不能说只要打鼾就一定危害心脏，但是有一种打鼾确实会损伤心脏——睡眠呼吸暂停综合征，即睡眠中会暂停呼吸。这类患者往往很难控制血压，血压高的同时心率还会增快，有的还会发生心律失常。

建议

避免打鼾首先要求我们减肥，少吃多运动，晚上不要喝酒，睡觉时应侧卧，如打鼾症状仍不缓解，则需要进一步治疗。

7.锻炼太过

适当运动可减少疾病的发生，改善健康状况，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠。但是，过度运动不但会令人精疲力尽，还会降低工作效率，加重应激和焦虑状态，影响睡眠，降低身体抵抗力，容易生病，甚至导致心源性猝死。

建议

大家在运动时要注意循序渐进，根据自己的身体情况，选择让自己身心舒适的锻炼强度。

8.排便太难

有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。用力屏气排便，会引起腹压升高，有诱使血管破裂出血的可能。尤其是对于已经患有基础疾病的中老年人来说，如有便秘困扰，要尽量避免用力排便，可及时寻求医生的帮助。