中暑是夏季最容易出现的一种情况，尤其是本身比较虚弱的人，在太阳下活动或者在燥热环境内工作，最容易发生中暑，而出现中暑的症状后容易头晕、恶心、耳鸣、身体无力，这时候一定要及时采取有效的方法缓解，防止情况进一步严重。
1.散热
让中暑者转移到阴凉通风的地方，离开高温现场。如果衣服汗湿了的话，最好重新换一件干燥的衣服。可以用凉水擦拭身体，尽量让身体散热。
2.补充水分
水可以促进我们身体循环，从而起到改善中暑的症状，中暑患者一般情况下都是由于我们前期身体出了比较多的汗，所以才会导致体内盐分的丢失，这个时候我们可以在白开水里加入一些盐，就可以很好的补充我们体内所需要的盐分。
3.物理降暑
在中暑者的手上，擦一些风油精或者是酒精清凉一夏。如果没有这些物品的话，可以用凉水浸泡毛巾，然后将毛巾放在头上吸热。
4.使用解暑药或食物
口服中成药藿香正气液，是一种比较有效的常用的解暑药，功效和作用是解表化湿，理气和中。再就是补充淡盐水也可帮助缓解不适症状，补充体力。也可吃些西瓜或者是喝些绿豆汤来补充水分和解暑。
5.及时休息
当我们中暑的时候会有头晕的症状，这个时候也要注意休息一下，躺下休息一段时间之后就会好转。绿茶对于缓解头疼有很好的作用，我们可以喝一些。如果中暑比较严重，那么可以去医院检查一下身体，避免后下什么后遗症。