1、减少钠盐摄入：每人每日食盐量逐步降至6g 。生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用;建议在烹调时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐；用

替代产品，如代用盐、食醋等。

2、规律运动 强度:中等量；每周3~5次；每次持续30分钟左右。步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者。

3、合理膳食：营养均衡。食用油每人<0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日400~500g，水果100g;蛋类每人每周5个;适量豆制品或鱼类;奶类每日250g。

4、控制体重：体重指数(kg/m2)<24;腰围:男性<90cm:女性<85cm。减少总的食物摄入量，增加足够的活动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。

5、戒烟：彻底戒烟；避免被动吸烟。一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟;必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。

6、限制饮酒：每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两。高血压患者不提倡饮酒:酗洒者逐渐减量。