糖尿病推荐吃的水果

水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果，应符合以下几个特点

❶ 生糖指数(GI)＜55：吃了后升糖不快

❷ 血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大

按这2个标准挑选，入选了几个比较适合糖尿病患者吃的水果：

樱桃、木瓜、草莓、鲜桃、苹果，以上这些水果比较适合糖尿病患者，虽然甜但其实含糖量真不算高。

而若水果升糖快、对血糖影响较大，哪怕不甜，也应尽量少吃。

不算很甜却对血糖影响大的水果：

山楂、香蕉、鲜枣、菠萝。

糖尿病如何吃水果？

糖尿病患者如近期血糖控制相对平稳，每天可以选在两餐之间吃100~200g左右的水果。

但如果近期血糖波动较大，则还是忍忍吧！

高脂血症建议吃的脂肪

大家印象中高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉、油脂和胆固醇高的食物，但其实即便是高脂血症患者，也不能一点油脂都不吃

❶ 人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关

❷ 适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益

高脂血症适合吃的脂肪：

三文鱼、鸡蛋、坚果

高脂血症还应该少吃：

加工零食、甜点、含糖饮料，这些食物中可能含有过多添加糖、反式脂肪酸，糖过多在体内一样也变成脂肪，而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里对血管有害。

高血脂患者如何吃脂肪食物？

在不影响血脂指标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的前提下，上述3种富含脂肪的食物适量食用是不会影响健康的。而且一定程度上还会对降血脂有益