一般而言， 中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。冬季进补应根据个人体质，在有经验的医生指导下进行。
(1 )戒惟补药而补
对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。
(2 )补而戒偏
中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补也要注意兼顾气血阴阳，不可一-味偏补，防止过偏反而引发它疾。
(3 )补而戒腻
对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

 (4 )外感戒补
在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷.

 (5 )戒以贵贱论英雄
对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。